قم فردا گزارش می‌دهد؛
ورزش، سرمایه‌گذاری برای آینده‌ای سالم
کد خبر: 53853
ورزش تنها یک فعالیت فیزیکی نیست، بلکه مدرسه‌ای برای زندگی است؛ کودکانی که در تیم‌های ورزشی مشارکت می‌کنند، مهارت‌های اجتماعی مانند کار گروهی، رهبری، صبر و انضباط را می‌آموزند.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «قم فردا» در دنیای امروز که فناوری و زندگی مدرن، تحرک بدنی را از کودکان گرفته است، توجه به ورزش و فعالیت‌های جسمانی به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت کودکان بیش از پیش اهمیت یافته است. تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که به صورت منظم ورزش می‌کنند، نه تنها از نظر جسمانی سالم‌تر هستند، بلکه از نظر روانی، اجتماعی و حتی تحصیلی نیز عملکرد بهتری دارند.
ورزش در دوران کودکی تنها به معنای بازی و تفریح نیست، بلکه نوعی سرمایه‌گذاری بلندمدت برای جلوگیری از بیماری‌های مزمن مانند چاقی، دیابت نوع دو، مشکلات قلبی-عروقی و حتی اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی است. متأسفانه، آمارها حاکی از کاهش نگران‌کننده فعالیت بدنی در میان کودکان است؛ به طوری که سازمان جهانی بهداشت WHO هشدار داده است که بیش از ۸۰ درصد نوجوانان جهان به اندازه کافی تحرک ندارند.
ورزش کودکان را جدی بگیریم
مریم احمدی متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با خبرنگار ورزشی «قم فردا» با اشاره به نقش ورزش در سلامت کودکان اظهار داشت: ورزش در رشد جسمی و روانی کودکان تأثیر مستقیم دارد. از تقویت عضلات و استخوان‌ها تا بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش استرس؛ مطالعات نشان داده کودکانی که حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت روزانه دارند، ۳۰ درصد کمتر به بیماری‌های متابولیک مبتلا می‌شوند.
وی با اشاره به نگرانی والدین از آسیب‌های ورزشی بیان داشت: با انتخاب ورزش‌های متناسب با سن و نظارت مربیان مجرب، خطر آسیب به حداقل می‌رسد. همچنین، گرم کردن و حرکات کششی قبل از ورزش ضروری است.
متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به سیستم آموزشی و ایجاد تغییرات در این زمینه گفت: با افزایش ساعات تربیت بدنی به حداقل سه جلسه در هفته، تجهیز سالن‌های ورزشی مدارس به وسایل استاندارد، آموزش معلمان برای شناسایی استعدادهای ورزشی و برگزاری اردوهای منظم طبیعت‌گردی و کوهپیمایی نیازمند تحولی اساسی هستیم.
وی با اشاره به سه اصل طلایی برای ترغیب کودکان به ورزش توسط والدین تاکید کرد: تنوع با تجربه رشته‌های مختلف ورزشی را، تشویق و تمرکز بر پیشرفت شخصی نه مقایسه با دیگران و صبر و انتظار برای کسب نتایج دلخواه سه اصل طلایی برای ترغیب کوکدان به ورزش است.
ورزش و نقش آن در شکل‌گیری شخصیت کودکان
ورزش تنها یک فعالیت فیزیکی نیست، بلکه مدرسه‌ای برای زندگی است. کودکانی که در تیم‌های ورزشی مشارکت می‌کنند، مهارت‌های اجتماعی مانند کار گروهی، رهبری، صبر و انضباط را می‌آموزند.
تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که ورزش می‌کنند، در مقایسه با همسالان غیرفعال خود، اعتماد به نفس بالاتر و عملکرد تحصیلی بهتری دارند.
همچنین، ورزش می‌تواند راهکاری برای مقابله با معضلاتی مانند اعتیاد به فضای مجازی و گوشی‌های هوشمند باشد. متأسفانه، بسیاری از کودکان امروز ساعت‌ها بدون تحرک به صفحه نمایش خیره می‌شوند، که این مسئله منجر به مشکلات بینایی، چاقی و حتی اختلالات خواب شده است.
تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان کودکان
سعید محمدی روانشناس ورزشی و استاد دانشگاه در گفتگو با خبرنگار ورزشی «قم فردا» با اشاره به تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان کودکان اظهار داشت: ورزش یک ابزار قدرتمند برای رشد روانی - اجتماعی کودکان است؛ مطالعات ما نشان می‌دهد کودکانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، سطح کورتیزول یا هورمون استرس پایین‌تری دارند و در تست‌های سنجش اضطراب و افسردگی نمرات بهتری کسب می‌کنند؛ جالب اینجاست که حتی ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در روز می‌تواند علائم ADHD را در کودکان تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
وی با اشاره به چگونگی مکانیسم این تأثیرات بیان داشت: مکانیسم این تأثیرات از سه جنبه زیست‌شناختی، روان‌شناختی و اجتماعی قابل بررسی است؛ به نحوی که ورزش ترشح اندورفین و سروتونین را افزایش می‌دهد و باعث تقویت حس موفقیت و خودکارآمدی شده و روابط همسالان و مهارت‌های ارتباطی را بهبود می‌بخشد.
روانشناس ورزشی و استاد دانشگاه با اشاره به شیوع بازی‌های دیجیتال و راههای ترغیب کودکان به ورزش گفت: باید ادغام فناوری و استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی با المان‌های گیمیفیکیشن و الگوسازی مثبت و معرفی قهرمانان ورزشی به عنوان قهرمانان واقعی و در نهایت با برنامه‌ریزی خانوادگی و طراحی فعالیت‌های مشترک والدین و کودکان، آنها را به ورزش کردن ترغیب کنیم.
وی با اشاره به نقش مربیان در ترغیب کودکان به ورزش و فعالیت بدنی ابراز داشت: مربیان امروز باید سه مهارت کلیدی دانش روانشناسی رشد کودک، آگاهی از اصول تغذیه ورزشی و توانایی ایجاد انگیزه درونی نه فقط انگیزه بیرونی مانند جایزه را داشته باشند تا بتوانند در ترغیب کودکان به ورزش و فعالیت بدنی نقش ویژه ای را ایفا کنند.
آینده‌ای سالم با سرمایه‌گذاری روی ورزش کودکان
ورزش باید به عنوان یک اولویت در برنامه روزانه کودکان قرار گیرد، نه یک فعالیت اختیاری. مدارس باید ساعت‌های تربیت بدنی را افزایش دهند و والدین الگوی مناسبی برای کودکان باشند.
اگر به دنبال جامعه‌ای سالم و پویا هستیم، باید از پایه‌ترین بخش آن، یعنی کودکان شروع کنیم. ورزش نه تنها سلامت فردی، بلکه سلامت اجتماعی را تضمین می‌کند. دولت‌ها باید با اختصاص بودجه بیشتر به ورزش مدارس، ساخت امکانات عمومی و آموزش مربیان متخصص، زمینه را برای رشد نسل آینده فراهم کنند.
والدین نیز باید بدانند که هزینه کردن برای ورزش کودکان، سرمایه‌گذاری برای آینده آن‌هاست. یک کودک سالم امروز، یک بزرگسال موفق فردا خواهد بود.
بیایید با همکاری خانواده‌ها، مدارس و نهادهای ورزشی، فرهنگ تحرک و نشاط را در زندگی کودکان نهادینه کنیم.
خبرنگار: محمدعلی رجبی
انتهای خبر/150
ورزش در دوران کودکی تنها به معنای بازی و تفریح نیست، بلکه نوعی سرمایه‌گذاری بلندمدت برای جلوگیری از بیماری‌های مزمن مانند چاقی، دیابت نوع دو، مشکلات قلبی-عروقی و حتی اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی است. متأسفانه، آمارها حاکی از کاهش نگران‌کننده فعالیت بدنی در میان کودکان است؛ به طوری که سازمان جهانی بهداشت WHO هشدار داده است که بیش از ۸۰ درصد نوجوانان جهان به اندازه کافی تحرک ندارند.
ورزش کودکان را جدی بگیریم
مریم احمدی متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با خبرنگار ورزشی «قم فردا» با اشاره به نقش ورزش در سلامت کودکان اظهار داشت: ورزش در رشد جسمی و روانی کودکان تأثیر مستقیم دارد. از تقویت عضلات و استخوان‌ها تا بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش استرس؛ مطالعات نشان داده کودکانی که حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت روزانه دارند، ۳۰ درصد کمتر به بیماری‌های متابولیک مبتلا می‌شوند.
وی با اشاره به نگرانی والدین از آسیب‌های ورزشی بیان داشت: با انتخاب ورزش‌های متناسب با سن و نظارت مربیان مجرب، خطر آسیب به حداقل می‌رسد. همچنین، گرم کردن و حرکات کششی قبل از ورزش ضروری است.
متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به سیستم آموزشی و ایجاد تغییرات در این زمینه گفت: با افزایش ساعات تربیت بدنی به حداقل سه جلسه در هفته، تجهیز سالن‌های ورزشی مدارس به وسایل استاندارد، آموزش معلمان برای شناسایی استعدادهای ورزشی و برگزاری اردوهای منظم طبیعت‌گردی و کوهپیمایی نیازمند تحولی اساسی هستیم.
وی با اشاره به سه اصل طلایی برای ترغیب کودکان به ورزش توسط والدین تاکید کرد: تنوع با تجربه رشته‌های مختلف ورزشی را، تشویق و تمرکز بر پیشرفت شخصی نه مقایسه با دیگران و صبر و انتظار برای کسب نتایج دلخواه سه اصل طلایی برای ترغیب کوکدان به ورزش است.
ورزش و نقش آن در شکل‌گیری شخصیت کودکان
ورزش تنها یک فعالیت فیزیکی نیست، بلکه مدرسه‌ای برای زندگی است. کودکانی که در تیم‌های ورزشی مشارکت می‌کنند، مهارت‌های اجتماعی مانند کار گروهی، رهبری، صبر و انضباط را می‌آموزند.
تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که ورزش می‌کنند، در مقایسه با همسالان غیرفعال خود، اعتماد به نفس بالاتر و عملکرد تحصیلی بهتری دارند.
همچنین، ورزش می‌تواند راهکاری برای مقابله با معضلاتی مانند اعتیاد به فضای مجازی و گوشی‌های هوشمند باشد. متأسفانه، بسیاری از کودکان امروز ساعت‌ها بدون تحرک به صفحه نمایش خیره می‌شوند، که این مسئله منجر به مشکلات بینایی، چاقی و حتی اختلالات خواب شده است.
تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان کودکان
سعید محمدی روانشناس ورزشی و استاد دانشگاه در گفتگو با خبرنگار ورزشی «قم فردا» با اشاره به تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان کودکان اظهار داشت: ورزش یک ابزار قدرتمند برای رشد روانی - اجتماعی کودکان است؛ مطالعات ما نشان می‌دهد کودکانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، سطح کورتیزول یا هورمون استرس پایین‌تری دارند و در تست‌های سنجش اضطراب و افسردگی نمرات بهتری کسب می‌کنند؛ جالب اینجاست که حتی ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در روز می‌تواند علائم ADHD را در کودکان تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
وی با اشاره به چگونگی مکانیسم این تأثیرات بیان داشت: مکانیسم این تأثیرات از سه جنبه زیست‌شناختی، روان‌شناختی و اجتماعی قابل بررسی است؛ به نحوی که ورزش ترشح اندورفین و سروتونین را افزایش می‌دهد و باعث تقویت حس موفقیت و خودکارآمدی شده و روابط همسالان و مهارت‌های ارتباطی را بهبود می‌بخشد.
روانشناس ورزشی و استاد دانشگاه با اشاره به شیوع بازی‌های دیجیتال و راههای ترغیب کودکان به ورزش گفت: باید ادغام فناوری و استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی با المان‌های گیمیفیکیشن و الگوسازی مثبت و معرفی قهرمانان ورزشی به عنوان قهرمانان واقعی و در نهایت با برنامه‌ریزی خانوادگی و طراحی فعالیت‌های مشترک والدین و کودکان، آنها را به ورزش کردن ترغیب کنیم.
وی با اشاره به نقش مربیان در ترغیب کودکان به ورزش و فعالیت بدنی ابراز داشت: مربیان امروز باید سه مهارت کلیدی دانش روانشناسی رشد کودک، آگاهی از اصول تغذیه ورزشی و توانایی ایجاد انگیزه درونی نه فقط انگیزه بیرونی مانند جایزه را داشته باشند تا بتوانند در ترغیب کودکان به ورزش و فعالیت بدنی نقش ویژه ای را ایفا کنند.
آینده‌ای سالم با سرمایه‌گذاری روی ورزش کودکان
ورزش باید به عنوان یک اولویت در برنامه روزانه کودکان قرار گیرد، نه یک فعالیت اختیاری. مدارس باید ساعت‌های تربیت بدنی را افزایش دهند و والدین الگوی مناسبی برای کودکان باشند.
اگر به دنبال جامعه‌ای سالم و پویا هستیم، باید از پایه‌ترین بخش آن، یعنی کودکان شروع کنیم. ورزش نه تنها سلامت فردی، بلکه سلامت اجتماعی را تضمین می‌کند. دولت‌ها باید با اختصاص بودجه بیشتر به ورزش مدارس، ساخت امکانات عمومی و آموزش مربیان متخصص، زمینه را برای رشد نسل آینده فراهم کنند.
والدین نیز باید بدانند که هزینه کردن برای ورزش کودکان، سرمایه‌گذاری برای آینده آن‌هاست. یک کودک سالم امروز، یک بزرگسال موفق فردا خواهد بود.
بیایید با همکاری خانواده‌ها، مدارس و نهادهای ورزشی، فرهنگ تحرک و نشاط را در زندگی کودکان نهادینه کنیم.
خبرنگار: محمدعلی رجبی
انتهای خبر/150
| لینک مطلب: | http://javaneparsi.ir/News/item/53853 |