نکاتی که بعد از شکست عاطفی باید بدانیم

این روانشناس بیان کرد: فرآیند درمان شکست عاطفی متفاوت است و نسخه کلی برای آن وجود ندارد، در واقع این افراد نه اعتماد به نفس بلکه از فقدان عزت نفس رنج می‌برند.

وی با بیان اینکه افراد باید به کلیت زندگی شان نگاهی دوباره کنند و تمام بدرفتاری، تنها رها شدن‌ها و سرزنش‌های دیگران را مرور کنند، افزود: این افراد اگر واقعا قصد دارند که از چرخه باطل بدرفتاری و آسیب به خود بیرون بیایند، باید همه زندگی را بررسی و مشکلات را مشخص کنند، بعد از آن تازه می‌توانند فکری به حال مشکلات خود کنند و یاد بگیرند رویکردشان باید حل مسئله باشد.

فرنودیان گفت: گاهی به نوعی متوجه می‌شویم که چه وقت رابطه‌مان رو به پایان است، اما بیشتر وقت‌ها این حادثه آنقدر برایمان سخت و سنگین است که به روی خودمان نمی‌آوریم و گویی می‌خواهیم کنترل را در رابطه به دست گیریم، ما این را از درونمان احساس می‌کنیم و ناخودآگاه شروع به دست و پا زدن می‌کنیم که البته در خیلی از موارد، بیشتر باعث غرق شدنمان می‌شود.

این روانشناس ادامه داد: افراد تنها برای اینکه تنها نشوند و مجبور نباشند، روز‌های خاص را به تنهایی سپری می‌کنند و برای اینکه با پیامد‌ها مواجهه نشوند بیشتر دست و پا می‌زنند و با خودشان فکر می‌کنند که «رابطه خوبی نیست، اما از هیچی بهتر است».

وی با بیان اینکه ما در نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده و گول زدن خودمان در خصوص اینکه همه چیز خوب است، استعداد شگرفی داریم، اضافه کرد: افراد باید بدانند که احساس درونشان را خفه نکنند و گریه کنند، همچنین در سطوح اولیه از جدایی احتمال دارد حس بی هدفی به افراد دست دهد.

فرنودیان تصریح کرد: از تبدیل شدن غم و ناراحتی خود به خشم خودداری کنید، بخشی از احساس شما خشم است، اما نباید تمامی احساس درد درونی و قلب شکسته شما با خشم و عصبانیت پوشیده شود، در واقع خشم متعادل از آسیب رسیدن به شما جلوگیری می‌کند و انرژی‌های درونی شما را در جهت مناسبی کنترل می‌کند.

این روانشناس با تأکید بر اینکه با دوست صمیمی خود حرف بزنید، ادامه داد: گفتن تمام اتفاقات رخ داده و احساسات درونی راهی مناسب برای رهاسازی شماست، همچنین انتخاب فردی که شما این احساسات را برایش بیان می‌کنید می‌تواند مهم باشد، شخصی که قدرت تشخیص شرایط حال شما و تصمیم‌گیری در رابطه با نوع بیان در همدردی و راهنمایی شما را دارد، گزینه مناسبی است.

وی بیان کرد: باید برخوردهایتان را با دوستان مشترک محدود کنید، نیاز نیست کار و یا مسیر زندگی‌تان در تحصیل را به خاطر برخورد‌های احتمالی با او ترک کنید، اما به یاد داشته باشید که سراغش را از هیچ کسی نگیرید.

فرنودیان با بیان اینکه از چک کردن صفحه‌های شخصی او مانند فیسبوک، تلگرام، اینستا و ... خودداری کنید، اضافه کرد: در صورتی که وسوسه می‌شوید و هر روز حساب‌های صفحات اجتماعی مرتبط با او را بررسی می‌کنید، با قطع کردن ارتباط مشترک (unfollow) با عزمی جدی فراموش کردن را ادامه دهید.

این روانشناس خاطرنشان کرد: حتما موقعیت‌ها و فضا‌های جدید و سفر را تجربه کنید و از گوش دادن به آهنگ‌هایی که خاطرات را زنده می‌کنند و دیدن عکس‌های مشترک در ابتدای جدایی خودداری کنید.