در گفتگو با قم فردا مطرح شد؛
تنظیم متابولیسم بدن با تمرینات ایروبیک
مسئول کمیته ایروبیک قم با اشاره به تنظیم متابولیسم بدن با تمرینات ایروبیک گفت: یک ورزش هوازی مثل ایروبیک باعث تنظیم و بالارفتن سوخت‌وساز بدن می‌شود. کالری‌سوزی بیشتر هم مساوی است با کاهش وزن بیشتر یا به بیان ساده‌تر ایروبیک مساوی با لاغری سریع‌تر است.
طاهره زارعیان در گفتگو با خبرنگارپایگاه خبری تحلیلی «قم فردا» با اشاره به تعریف رشته ایروبیک اظهار داشت: ایروبیک ترکیب هنر و ورزش است؛ هنر زیبا راه‌رفتن، زیبا دویدن، زیبا پریدن و زیبا چرخیدن است.
وی با اشاره به اینکه رشته ورزشی ایروبیک، رشته‌ای بسیار شاد و پر جنب‌وجوش است، بیان داشت: تمرینات مخصوص آن با درگیرکردن عضلات بزرگ به حالت ریتمیک، موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد.
مسئول کمیته ایروبیک قم با اشاره به قوانین خاص حرکات در این رشته ورزشی گفت: در این ورزش حرکات با قوانین خاصی در قالب کروگرافی به یکدیگر متصل می‌شوند و باوجود طولانی‌بودن زمان تمرین به علت تنوع در حرکات و ترکیب موزیک ورزشکار، متوجه گذر زمان نمی‌شوید و از فواید آن اینکه تغییرات هورمونی مناسبی در جهت سلامت فرد، رخ می‌دهد.
وی با اشاره به هدف ایروبیک از بهبود و گسترش همه‌جانبه آمادگی جسمانی بیان داشت: ایروبیک گونه‌ای از ورزش و فعالیت بدنی با ترکیبی از تمرینات هوازی موزون همراه با تمرینات روزمره حرکات کششی و قدرتی باهدف بهبود و گسترش همه‌جانبه آمادگی جسمانی نظیر انعطاف‌پذیری مفصل، ماهیچه و دستگاه گردش خون است و معمولاً با ضرب موسیقی و آموزش مربی، انجام می‌پذیرد.
زارعیان با اشاره به فواید ورزش ایروبیک گفت: تقویت قلب و عراق، کنترل وزن، تنظیم متابولیسم بدن، تقویت حافظه و بالابردن قدرت یادگیری کودکان، تقویت روحیه شادی و نشاط، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آلزایمر، تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها و تقویت روحیه کار تیمی از فواید ورزش ایروبیک است.
وی با اشاره به مزیت ایروبیک در تقویت قل و عروق افراد عنوان کرد: فشارخون بالا، گرفتگی عروق و خطر سکته قلبی از جمله مواردی است که به‌ویژه در سنین بالا، باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ایروبیک حتی به میزان کم، می‌توانید از این بروز این مشکلات پیشگیری کنید.
مسئول کمیته ایروبیک قم با اشاره به کنترل وزن در ایروبیک بیان داشت: در تحقیقات مختلف ثابت شده که ایروبیک یکی از مؤثرترین راه‌های کنترل وزن است؛ این ورزش در کنار بهترین برنامه غذایی ورزشی برای سلامتی و تناسب‌اندام، راه اصولی کاهش وزن سالم به شمار می‌رود.
وی با اشاره به تنظیم متابولیسم بدن با تمرینات ایروبیک گفت: یک ورزش هوازی مثل ایروبیک باعث تنظیم و بالارفتن سوخت‌وساز بدن می‌شود. کالری‌سوزی بیشتر هم مساوی است با کاهش وزن بیشتر یا به بیان ساده‌تر ایروبیک مساوی با لاغری سریع‌تر است.
زارعیان با اشاره به تقویت حافظه و بالابردن قدرت یادگیری کودکان با استفاده از تمرینات ایروبیک خاطرنشان کرد: انجام منظم تمرینات ایروبیک در کودکان به دلیل فعال‌کردن نیم کره راست و چپ مغز، یک روش مؤثر و ثابت‌شده در تقویت حافظه و قدرت یادگیری کودک به شمار می‌رود.
وی با اشاره به اینکه تمرینات ایروبیک باعث تقویت روحیه شادی و نشاط در افراد می‌شود، عنوان کرد: یکی از فواید ایروبیک این است که می‌تواند تا حد زیادی سلامت روان را تحت‌تأثیر قرار دهد و از شما یک ورزشکار باروحیه ورزش واقعی و عالی می‌سازد.
مسئول کمیته ایروبیک قم با اشاره به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آلزایمر با انجام ورزش‌های هوازی بیان داشت: تحقیقات ثابت کرده که یک ورزش هوازی با شدت متوسط مثل ایروبیک، خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا را کم می‌کند و علاوه بر این با انجام فعالیت‌های ایروبیک از آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می‌شود.
وی با اشاره به اینکه انجام تمرینات هوازی باعث تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود، افزود: انجام منظم ورزش ایروبیک به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و هرچه بیشتر ورزش کنید، توده استخوانی بیشتری هم تولید می‌شود و استخوان‌ها، قوی‌تر خواهند شد.
زارعیان یا اشاره به تقویت روحیه کار تیمی در ورزش ایروبیک ابراز داشت: با درنظرگرفتن اینکه ورزش ایروبیک به‌صورت گروهی و هماهنگ انجام، بنابراین باعث تقویت روحیه کار تیمی و تأثیرات مثبت در روابط اجتماعی فرد می‌شود.
انتهای خبر /
وی با اشاره به اینکه رشته ورزشی ایروبیک، رشته‌ای بسیار شاد و پر جنب‌وجوش است، بیان داشت: تمرینات مخصوص آن با درگیرکردن عضلات بزرگ به حالت ریتمیک، موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد.
مسئول کمیته ایروبیک قم با اشاره به قوانین خاص حرکات در این رشته ورزشی گفت: در این ورزش حرکات با قوانین خاصی در قالب کروگرافی به یکدیگر متصل می‌شوند و باوجود طولانی‌بودن زمان تمرین به علت تنوع در حرکات و ترکیب موزیک ورزشکار، متوجه گذر زمان نمی‌شوید و از فواید آن اینکه تغییرات هورمونی مناسبی در جهت سلامت فرد، رخ می‌دهد.
وی با اشاره به هدف ایروبیک از بهبود و گسترش همه‌جانبه آمادگی جسمانی بیان داشت: ایروبیک گونه‌ای از ورزش و فعالیت بدنی با ترکیبی از تمرینات هوازی موزون همراه با تمرینات روزمره حرکات کششی و قدرتی باهدف بهبود و گسترش همه‌جانبه آمادگی جسمانی نظیر انعطاف‌پذیری مفصل، ماهیچه و دستگاه گردش خون است و معمولاً با ضرب موسیقی و آموزش مربی، انجام می‌پذیرد.
زارعیان با اشاره به فواید ورزش ایروبیک گفت: تقویت قلب و عراق، کنترل وزن، تنظیم متابولیسم بدن، تقویت حافظه و بالابردن قدرت یادگیری کودکان، تقویت روحیه شادی و نشاط، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آلزایمر، تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها و تقویت روحیه کار تیمی از فواید ورزش ایروبیک است.
وی با اشاره به مزیت ایروبیک در تقویت قل و عروق افراد عنوان کرد: فشارخون بالا، گرفتگی عروق و خطر سکته قلبی از جمله مواردی است که به‌ویژه در سنین بالا، باید جدی گرفته شود و با انجام تمرینات ایروبیک حتی به میزان کم، می‌توانید از این بروز این مشکلات پیشگیری کنید.
مسئول کمیته ایروبیک قم با اشاره به کنترل وزن در ایروبیک بیان داشت: در تحقیقات مختلف ثابت شده که ایروبیک یکی از مؤثرترین راه‌های کنترل وزن است؛ این ورزش در کنار بهترین برنامه غذایی ورزشی برای سلامتی و تناسب‌اندام، راه اصولی کاهش وزن سالم به شمار می‌رود.
وی با اشاره به تنظیم متابولیسم بدن با تمرینات ایروبیک گفت: یک ورزش هوازی مثل ایروبیک باعث تنظیم و بالارفتن سوخت‌وساز بدن می‌شود. کالری‌سوزی بیشتر هم مساوی است با کاهش وزن بیشتر یا به بیان ساده‌تر ایروبیک مساوی با لاغری سریع‌تر است.
زارعیان با اشاره به تقویت حافظه و بالابردن قدرت یادگیری کودکان با استفاده از تمرینات ایروبیک خاطرنشان کرد: انجام منظم تمرینات ایروبیک در کودکان به دلیل فعال‌کردن نیم کره راست و چپ مغز، یک روش مؤثر و ثابت‌شده در تقویت حافظه و قدرت یادگیری کودک به شمار می‌رود.
وی با اشاره به اینکه تمرینات ایروبیک باعث تقویت روحیه شادی و نشاط در افراد می‌شود، عنوان کرد: یکی از فواید ایروبیک این است که می‌تواند تا حد زیادی سلامت روان را تحت‌تأثیر قرار دهد و از شما یک ورزشکار باروحیه ورزش واقعی و عالی می‌سازد.
مسئول کمیته ایروبیک قم با اشاره به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از آلزایمر با انجام ورزش‌های هوازی بیان داشت: تحقیقات ثابت کرده که یک ورزش هوازی با شدت متوسط مثل ایروبیک، خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا را کم می‌کند و علاوه بر این با انجام فعالیت‌های ایروبیک از آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می‌شود.
وی با اشاره به اینکه انجام تمرینات هوازی باعث تقویت و حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود، افزود: انجام منظم ورزش ایروبیک به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و هرچه بیشتر ورزش کنید، توده استخوانی بیشتری هم تولید می‌شود و استخوان‌ها، قوی‌تر خواهند شد.
زارعیان یا اشاره به تقویت روحیه کار تیمی در ورزش ایروبیک ابراز داشت: با درنظرگرفتن اینکه ورزش ایروبیک به‌صورت گروهی و هماهنگ انجام، بنابراین باعث تقویت روحیه کار تیمی و تأثیرات مثبت در روابط اجتماعی فرد می‌شود.
انتهای خبر /
نظرات شما