قم فردا گزارش می‌دهد؛
ورزش‌های مناسب برای کودکان
این روزها رشته‌های ورزش‌های مختلفی برای بچه‌ها وجود دارد که گاهی اوقات، تصمیم‌گیری برای انتخاب یک رشته ورزشی خاص را برای والدین با مشکل مواجه می‌سازد.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «قم فردا» امروزه نیاز فزاینده‌ای برای کودکان وجود دارد که در فعالیت‌های بدنی شرکت کنند تا با تأثیرات فناوری که در زندگی آن‌ها نفوذ کرده مقابله کنند، کودکان با فعالیت‌ها و بازی‌های ورزشی منبعی برای رشد مهارت‌های فراگیر موردنیاز برای حمایت از آن‌ها در طول زندگی به دست می‌آورند.
این روزها رشته‌های ورزش‌های مختلفی برای بچه‌ها وجود دارد که گاهی اوقات، تصمیم‌گیری برای انتخاب یک رشته ورزشی خاص می‌تواند سخت باشد.
اکثر کودکانی که ژیمناستیک انجام می‌دهند به‌احتمال زیاد در المپیک حضور پیدا نمی‌کنند، اما نمی‌توان از خوبی‌های این رشته ورزشی چشم‌پوشی کرد؛ زیرا کودکانی که ژیمناستیک انجام می‌دهند انعطاف‌پذیری بهتری دارند؛ هماهنگی بین بدن و مغز آن‌ها بیشتر است، عملکرد شناختی بهتری دارند و خود انضباطی و قدرت شگفت‌انگیزی به دست می‌آورند.
در ژیمناستیک، کودکان با هم سن و سالان خود حرکات مختلفی را انجام می‌دهند و تمرین می‌کنند، به همین علت ژیمناستیک شبیه به یک ورزش خسته‌کننده برای آن‌ها نخواهد بود و بیشتر شبیه به یک بازی است.
حسین مینایی مربی شنا در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به فواید شنا برای کودکان اظهار داشت: شنا ورزشی بدون محدودیت سنی است که بچه‌ها در همهٔ رده‌های سنی می‌توانند آن را انتخاب کنند؛ کودکان تقریباً از سن ۲ سالگی می‌توانند به یادگیری شنا بپردازند؛ زیرا شنا فواید زیادی برای کودکان دارد و یک ورزش عالی برای مقابله با ترس از ارتفاع و آب و همچنین ورزشی است که با یک‌بار آموختن، هرگز فراموش نخواهد شد.
وی با اشاره به کسب مهارت شنا برای کودکان بیان داشت: شنا برای کودکان زیر ۴ سال تا حد این‌که بتوانند خودشان را روی آب نگه دارند کافی است و با بالارفتن سن می‌توانند مهارت‌های پیچیده‌تر شنا را یاد بگیرند، یادگیری شنا کمک می‌کند تا کودک توانایی خود را به‌صورت تکی و بدون رقابت با کسی توسعه دهید، شنا با آموزش کنترل تنفس در آب، قدرت ریه را بهبود می‌بخشد و همچنین با تمرین سبک‌های مختلف، قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشد.
دوچرخه‌سواری ورزشی است که همه بچه‌ها آن را دوست دارند و اولین چیزی که کودک از دوچرخه‌سواری می‌آموزد ایمنی جاده و استقامت است، از نظر اجتماعی کودکان صبر، انضباط و عزت‌نفس را می‌آموزند. دوچرخه‌سواری باعث بهبود قدرت پاها، هماهنگی اعضای بدن، بهبود تعادل، کنترل وزن و تقویت عملکردهای قلبی عروقی می‌شود.
سنا صفری مربی دوومیدانی در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به سن شروع دوومیدانی برای کودکان اظهار داشت: دوومیدانی ورزشی است که آسیب کمتری برای کودکان دارد و فشار کمتری به صفحات رشد و مفاصل درحال‌رشد کودکان وارد می‌کند، کودکان می‌توانند از ۳ تا ۵ سالگی ورزش را شروع کنند، ولی بهترین سن برای شروع حرفه‌ای این ورزش از ۷ سالگی است.
وی با اشاره به فواید دوومیدانی برای کودکان بیان داشت: دوومیدانی یک ورزش رایگان است و فوایدی زیادی مانند افزایش تمرکز، استقامت، بهبود قدرت عضلات و همچنین آمادگی قلبی عروقی را برای کودکان به همراه دارد و باعث ایجاد ایمنی و ایجاد قدرت ریه در کودکان می‌شود و از این طریق خطر سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد.
اسکیت ورزش کمی گران است، اما محبوبیت اسکیت در بین بچه‌ها روبه‌افزایش است و مراکز آموزش و مربیانی وجود دارند که این ورزش را به‌صورت اصولی آموزش می‌دهند، اسکیت صبر را توسعه می‌دهد و هماهنگی رفلکس‌ها را تشویق می‌کند و باعث چابکی و فرزی بدن، افزایش قدرت عضلانی، بهبود آمادگی قلبی عروقی و به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند.
ورزش‌های استقامتی و قدرتی مانند وزنه‌برداری، بدنسازی و کشتی برای کودکانی که سلول‌های عضلانی و اسکلت‌بندی درشتی نسبت به هم سن و سال‌های خود دارند، مناسب است و البته انجام ورزش‌های استقامتی مانند وزنه‌برداری را باید از سنین بالاتر شروع کرد، زیرا مفاصل کودکان تا تمام‌نشدن سن رشد دارای انعطاف و نرمی هستند و تحمل فشار زیاد توسط اسکلت آنان می‌تواند باعث شکل‌گیری آن‌ها شود و توصیه نمی‌شود.
عاطفه نیک‌زاد مربی والیبال در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به مزایای والیبال، بسکتبال و بیسبال برای کودکان اظهار داشت: والیبال، بسکتبال، بِیسبال از انواع ورزش‌هایی است که برای کودکانی که به انجام ورزش‌ها و کارهای گروهی علاقه‌مندند مناسب است؛ زیرا ورزش‌های گروهی برای کودکان مزایایی مانند یادگیری کار تیمی، بالارفتن سطح اجتماعی کودکان و… دارد.
وی با اشاره به سن شروع این ورزش‌ها برای کودکان گفت: شروع ورزش‌هایی مانند والیبال، بسکتبال، بیسبال برای سنین بالاتر که توانایی کار گروهی و مفهوم بردوباخت را به‌خوبی آموخته باشند و باتوجه‌به علاقهٔ خود این ورزش‌ها را انتخاب کنند توصیه می‌شود.
نیک‌زاد گفت: در این رشته‌های ورزشی بچه‌ها یاد می‌گیرند بدن خود را از طریق دفاع و حمله کنترل کنند؛ انجام پاس‌های سریع باعث بهبود تفکر و رفلکس می‌شود و دریبل‌زدن توپ در بسکتبال باعث هماهنگی دست و چشم می‌شود؛ دویدن با توپ در ورزش بسکتبال و بیسبال باعث تقویت قدرت عضلات و ایجاد چابکی می‌شود.
انجام هنرهای رزمی در یک فضای مناسب و زیر نظر مربی با دانش می‌تواند به افزایش اعتمادبه‌نفس، تمرکز، تاب‌آوری و خود تنظیمی در کودکان کمک کند. گذشته از مزایای روحی و روانی، هنرهای رزمی یک فعالیت مفید برای کودکان مبتلا به بیش‌فعالی است؛ هنرهای رزمی در ایجاد هماهنگی چشم و دست، قدرت اصلی، تعادل و توانایی حفظ آرامش تحت‌فشار عالی هستند.
محمد بنیادی مربی فوتبال در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به مزیت فوتبال برای کودکان اظهار داشت: فوتبال یکی از بهترین رشته‌های ورزشی برای پسربچه‌ها است، فوتبال یک ورزش انرژی‌گیر و پرتحرک است و به‌خصوص برای کودکان بیش‌فعال برای تخلیه انرژی خود به شکل مناسب توصیه می‌شود؛ بچه‌ها می‌توانند ورزش فوتبال را بعد از سن ۷ سالگی انجام دهند؛ زیرا بعد از ۷ سالگی توانایی یادگیری تکنیک و تاکتیک را دارند.
وی با اشاره به آموزش مهارت‌ها در فوتبال بیان داشت: فوتبال کار تیمی، انصاف، نظم و انضباط را به کودکان می‌آموزد و مزایای جسمی زیادی نظیر تقویت قدرت، انعطاف‌پذیری، هماهنگی، کنترل وزن و استقامت قلبی عروقی برای کودکان دارد. جابه‌جایی توپ باعث افزایش چابکی پا، به‌دست‌آوردن تعادل و بهبود پایداری قلبی عروقی می‌شود.
فعالیت‌ها و بازی‌های ورزشی برای کودکان منبعی برای رشد مهارت‌های فراگیر موردنیاز برای حمایت از آن‌ها در طول زندگی است؛ زیرا امروزه نیاز فزاینده‌ای برای کودکان وجود دارد که در فعالیت‌های بدنی شرکت کنند تا با تأثیرات فناوری که در زندگی آن‌ها نفوذ کرده و عواقب فاجعه‌باری دارد مقابله کنند.
خبرنگار: محمدعلی رجبی
انتهای خبر /150
این روزها رشته‌های ورزش‌های مختلفی برای بچه‌ها وجود دارد که گاهی اوقات، تصمیم‌گیری برای انتخاب یک رشته ورزشی خاص می‌تواند سخت باشد.
اکثر کودکانی که ژیمناستیک انجام می‌دهند به‌احتمال زیاد در المپیک حضور پیدا نمی‌کنند، اما نمی‌توان از خوبی‌های این رشته ورزشی چشم‌پوشی کرد؛ زیرا کودکانی که ژیمناستیک انجام می‌دهند انعطاف‌پذیری بهتری دارند؛ هماهنگی بین بدن و مغز آن‌ها بیشتر است، عملکرد شناختی بهتری دارند و خود انضباطی و قدرت شگفت‌انگیزی به دست می‌آورند.
در ژیمناستیک، کودکان با هم سن و سالان خود حرکات مختلفی را انجام می‌دهند و تمرین می‌کنند، به همین علت ژیمناستیک شبیه به یک ورزش خسته‌کننده برای آن‌ها نخواهد بود و بیشتر شبیه به یک بازی است.
حسین مینایی مربی شنا در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به فواید شنا برای کودکان اظهار داشت: شنا ورزشی بدون محدودیت سنی است که بچه‌ها در همهٔ رده‌های سنی می‌توانند آن را انتخاب کنند؛ کودکان تقریباً از سن ۲ سالگی می‌توانند به یادگیری شنا بپردازند؛ زیرا شنا فواید زیادی برای کودکان دارد و یک ورزش عالی برای مقابله با ترس از ارتفاع و آب و همچنین ورزشی است که با یک‌بار آموختن، هرگز فراموش نخواهد شد.
وی با اشاره به کسب مهارت شنا برای کودکان بیان داشت: شنا برای کودکان زیر ۴ سال تا حد این‌که بتوانند خودشان را روی آب نگه دارند کافی است و با بالارفتن سن می‌توانند مهارت‌های پیچیده‌تر شنا را یاد بگیرند، یادگیری شنا کمک می‌کند تا کودک توانایی خود را به‌صورت تکی و بدون رقابت با کسی توسعه دهید، شنا با آموزش کنترل تنفس در آب، قدرت ریه را بهبود می‌بخشد و همچنین با تمرین سبک‌های مختلف، قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشد.
دوچرخه‌سواری ورزشی است که همه بچه‌ها آن را دوست دارند و اولین چیزی که کودک از دوچرخه‌سواری می‌آموزد ایمنی جاده و استقامت است، از نظر اجتماعی کودکان صبر، انضباط و عزت‌نفس را می‌آموزند. دوچرخه‌سواری باعث بهبود قدرت پاها، هماهنگی اعضای بدن، بهبود تعادل، کنترل وزن و تقویت عملکردهای قلبی عروقی می‌شود.
سنا صفری مربی دوومیدانی در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به سن شروع دوومیدانی برای کودکان اظهار داشت: دوومیدانی ورزشی است که آسیب کمتری برای کودکان دارد و فشار کمتری به صفحات رشد و مفاصل درحال‌رشد کودکان وارد می‌کند، کودکان می‌توانند از ۳ تا ۵ سالگی ورزش را شروع کنند، ولی بهترین سن برای شروع حرفه‌ای این ورزش از ۷ سالگی است.
وی با اشاره به فواید دوومیدانی برای کودکان بیان داشت: دوومیدانی یک ورزش رایگان است و فوایدی زیادی مانند افزایش تمرکز، استقامت، بهبود قدرت عضلات و همچنین آمادگی قلبی عروقی را برای کودکان به همراه دارد و باعث ایجاد ایمنی و ایجاد قدرت ریه در کودکان می‌شود و از این طریق خطر سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهد.
اسکیت ورزش کمی گران است، اما محبوبیت اسکیت در بین بچه‌ها روبه‌افزایش است و مراکز آموزش و مربیانی وجود دارند که این ورزش را به‌صورت اصولی آموزش می‌دهند، اسکیت صبر را توسعه می‌دهد و هماهنگی رفلکس‌ها را تشویق می‌کند و باعث چابکی و فرزی بدن، افزایش قدرت عضلانی، بهبود آمادگی قلبی عروقی و به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند.
ورزش‌های استقامتی و قدرتی مانند وزنه‌برداری، بدنسازی و کشتی برای کودکانی که سلول‌های عضلانی و اسکلت‌بندی درشتی نسبت به هم سن و سال‌های خود دارند، مناسب است و البته انجام ورزش‌های استقامتی مانند وزنه‌برداری را باید از سنین بالاتر شروع کرد، زیرا مفاصل کودکان تا تمام‌نشدن سن رشد دارای انعطاف و نرمی هستند و تحمل فشار زیاد توسط اسکلت آنان می‌تواند باعث شکل‌گیری آن‌ها شود و توصیه نمی‌شود.
عاطفه نیک‌زاد مربی والیبال در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به مزایای والیبال، بسکتبال و بیسبال برای کودکان اظهار داشت: والیبال، بسکتبال، بِیسبال از انواع ورزش‌هایی است که برای کودکانی که به انجام ورزش‌ها و کارهای گروهی علاقه‌مندند مناسب است؛ زیرا ورزش‌های گروهی برای کودکان مزایایی مانند یادگیری کار تیمی، بالارفتن سطح اجتماعی کودکان و… دارد.
وی با اشاره به سن شروع این ورزش‌ها برای کودکان گفت: شروع ورزش‌هایی مانند والیبال، بسکتبال، بیسبال برای سنین بالاتر که توانایی کار گروهی و مفهوم بردوباخت را به‌خوبی آموخته باشند و باتوجه‌به علاقهٔ خود این ورزش‌ها را انتخاب کنند توصیه می‌شود.
نیک‌زاد گفت: در این رشته‌های ورزشی بچه‌ها یاد می‌گیرند بدن خود را از طریق دفاع و حمله کنترل کنند؛ انجام پاس‌های سریع باعث بهبود تفکر و رفلکس می‌شود و دریبل‌زدن توپ در بسکتبال باعث هماهنگی دست و چشم می‌شود؛ دویدن با توپ در ورزش بسکتبال و بیسبال باعث تقویت قدرت عضلات و ایجاد چابکی می‌شود.
انجام هنرهای رزمی در یک فضای مناسب و زیر نظر مربی با دانش می‌تواند به افزایش اعتمادبه‌نفس، تمرکز، تاب‌آوری و خود تنظیمی در کودکان کمک کند. گذشته از مزایای روحی و روانی، هنرهای رزمی یک فعالیت مفید برای کودکان مبتلا به بیش‌فعالی است؛ هنرهای رزمی در ایجاد هماهنگی چشم و دست، قدرت اصلی، تعادل و توانایی حفظ آرامش تحت‌فشار عالی هستند.
محمد بنیادی مربی فوتبال در گفتگو با خبرنگار «قم فردا» با اشاره به مزیت فوتبال برای کودکان اظهار داشت: فوتبال یکی از بهترین رشته‌های ورزشی برای پسربچه‌ها است، فوتبال یک ورزش انرژی‌گیر و پرتحرک است و به‌خصوص برای کودکان بیش‌فعال برای تخلیه انرژی خود به شکل مناسب توصیه می‌شود؛ بچه‌ها می‌توانند ورزش فوتبال را بعد از سن ۷ سالگی انجام دهند؛ زیرا بعد از ۷ سالگی توانایی یادگیری تکنیک و تاکتیک را دارند.
وی با اشاره به آموزش مهارت‌ها در فوتبال بیان داشت: فوتبال کار تیمی، انصاف، نظم و انضباط را به کودکان می‌آموزد و مزایای جسمی زیادی نظیر تقویت قدرت، انعطاف‌پذیری، هماهنگی، کنترل وزن و استقامت قلبی عروقی برای کودکان دارد. جابه‌جایی توپ باعث افزایش چابکی پا، به‌دست‌آوردن تعادل و بهبود پایداری قلبی عروقی می‌شود.
فعالیت‌ها و بازی‌های ورزشی برای کودکان منبعی برای رشد مهارت‌های فراگیر موردنیاز برای حمایت از آن‌ها در طول زندگی است؛ زیرا امروزه نیاز فزاینده‌ای برای کودکان وجود دارد که در فعالیت‌های بدنی شرکت کنند تا با تأثیرات فناوری که در زندگی آن‌ها نفوذ کرده و عواقب فاجعه‌باری دارد مقابله کنند.
خبرنگار: محمدعلی رجبی
انتهای خبر /150
نظرات شما