• اگر هنوز تشنه نشده‌اید آب بنوشید.
• از لباس‌هایی با رنگ روشن استفاده کنید.
• از لوازم محافظتی مانند چتر و کلاه در برابر گرما استفاده کنید.
• مراقب افراد سالخورده باشید، زیرا زودتر گرما زده می‌شوند.
• هنگام انجام اعمال مانند نماز ظهر و عصر زیارت بقیع و تردد در عرفات و منا کمتر در معرض مستقیم آفتاب قرار بگیرید.
• در صورت امکان و برخی از اعمال خود را در ساعاتی که هوا خنک‌تر است مانند صبح یا غروب انجام دهید.

علائم گرمازدگی در سفر حج

• تعریق شدی
• سردرد خفیف
• گیجی
• افزایش دمای بدن
• گرفتگی عضلات
• افت فشار خون
• تهوع
• ضعف
• کاهش هشیاری

اقدامات درمانی اولیه پس از گرمازدگی

• بیمار را از محیط گرم خارج کنید.
• لباس‌های اضافی بیمار را خارج کنید.
• از راه دهان به بیمار آب و نمک بدهید (نمک به میزان یک قاشق چای خوری در یک لیتر آب).
• عضلات منقبض را در حالت استراحت قرار دهید.
• با استفاده از مایعات و با باد زدن و به کمک پنکه فرد را خنک کنید.
• در صورتی با انجام اقدامات فوق بهبودی حاصل نشد از تیم‌های پزشکی حاضر در محل کمک بخواهید.
• زائران محترم در طول انجام اعمال خود آب خرما و بیسکوییت همراه داشته باشند.
• در مسیر جمرات و برگشت بطری خالی آب را نگهدارید که در موارد لازم در بین مسیر از آب سرد کن‌ها استفاده کنید.