مدرس دانشگاه با اشاره به تأثیرات تمرینات مقاومتی گفت: تمرینات مقاومتی می‌تواند در بهبود تراکم استخوان، بهبود خواب، کاهش زوال عقل، کاهش بیماری قلبی و متابولیک، کاهش افسردگی و سرطان در همه افراد به‌خصوص در افراد میان‌سال می‌تواند مؤثر باشد.